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Kurspläne & Kursinhalte




M o n t a g

Zeit  Aktivität 
09:15 - 09:30  Bauch Pur 
09:30 - 10:20  Wirbelsäulen-Gymnastik (Zuschuss Krankenkasse)  
17:30 - 18:20   Zumba 
18:30 - 18:45   Bauch Pur 
19:00 - 20:00   Hot Iron 


D i e n s t a g

Zeit  Aktivität 
09:15 - 09:30   Bauch Pur 
09:30 - 10:20  BOP 
17:00 - 17:50  Zumba für Kids >>> Kids-Sport <<<  
18:00 - 18:15  Bauch Pur 
18:30 - 19:20   Step by Step 
19:30 - 20:20  Zumba 


M i t t w o c h

Zeit  Aktivität 
09:15 - 09:30   Bauch Pur 
09:30 - 10:20   Zumba 
17:30 - 18:00  Entspannung 
18:00 - 18:15   Bauch Pur 
18:30 - 19:20   BOP 
19:30 - 20:20   Zumba 


D o n n e r s t a g

Zeit  Aktivität 
09:15 - 09:30   Bauch Pur 
17:00 - 17:50  Zumba für Kids >>> Kids-Sport <<<  
18:30 - 19:20   Wirbelsäulen-Gymnastik (Zuschuss Krankenkasse)  
19:30 - 20:30   Hot Iron 


F r e i t a g

Zeit  Aktivität 
09:15 - 09:30   Bauch Pur 
09:30 - 10:20   Wirbelsäulen-Gymnastik (Zuschuss Krankenkasse)  
17:30 - 17:45  Bauch Pur  


S a m s t a g

Zeit  Aktivität 
  Zur Zeit kein Kursangebot.  




M o n t a g

Zeit  Aktivität 
09:30 - 10:15   Wirbelsäulen-Gymnastik (Zuschuss Krankenkasse)  
17:00 - 18:10   Judo für Kids >>> Kids-Sport <<<  
18:15 - 18:30   Bauch Pur 
18:30 - 19:30   Wirbelsäulen-Gymnastik (Zuschuss Krankenkasse)  
19:30 - 20:30   Indoor Cycling 


D i e n s t a g

Zeit  Aktivität 
18:30 - 19:30   simplyfit 
20:00 - 21:00   Hot Iron 


M i t t w o c h

Zeit  Aktivität 
09:45 - 10:00  Bauch Pur 
10:00 - 11:00  Wirbelsäulen-Gymnastik (Zuschuss Krankenkasse)  
11:00 - 11:30   Entspannung (Zuschuss Krankenkasse)  
18:00 - 18:15   Bauch Pur 
18:30 - 19:30   BOP 
19:30 - 20:30  Zumba 


D o n n e r s t a g

Zeit  Aktivität 
15:00 - 16:10   Judo für Kids >>> Kids-Sport <<< 
18:30 - 19:30  Step-Aerobic für Anfänger  
19:30 - 20:30   Hot Iron 


F r e i t a g

Zeit  Aktivität 
09:30 - 10:30  Zumba  
10:30 – 11:15   „sanftes Indoor Cycling“  


S a m s t a g

Zeit  Aktivität 
  Zur Zeit kein Kursangebot.  




M o n t a g

Zeit  Aktivität 
09:15 - 09:30  Bauch Pur  
09:30 - 10:20   BOP 
10:30 - 11:20   Wirbelsäulen-Gymnastik (Zuschuss Krankenkasse)  
16:00 - 16:30  TRX 
17:15 - 17:30  Bauch Pur 
17:30 - 18:20   Step by Step 
18:00 - 18:30  TRX 
18:30 - 19:20  Hot Iron 
19:30 - 20:20   Indoor Cycling  


D i e n s t a g

Zeit  Aktivität 
09:15 - 09:30  Bauch Pur 
09:30 - 10:00  TRX 
15:30 - 16:20  Zumba für Kids >>> Kids-Sport <<< 
17:30 - 18:30  simplyfit  
18:30 - 19:00  TRX 
19:00 - 19:50   Zumba 
20:00 - 20:50  Move & Box 


M i t t w o c h

Zeit  Aktivität 
09:15 - 09:30  Bauch Pur  
09:30 - 10:20  Zumba  
10:30 - 11:00  TRX 
17:30 - 18:00  TRX 
18:15 - 18:30  Bauch Pur 
18:30 - 19:20   Wirbelsäulen-Gymnastik (Zuschuss Krankenkasse)  
19:30 - 20:20  Indoor Cycling  


D o n n e r s t a g

Zeit  Aktivität 
09:15 - 09:45  TRX 
09:45 - 10:00   Bauch Pur  
10:00 - 10:50  Step by Step 
16:00 - 16:30  TRX 
18:15 - 18:30   Bauch Pur  
18:30 - 19:20  Hot Iron 
19:30 - 20:30   Zumba 


F r e i t a g

Zeit  Aktivität 
09:15 - 09:30  Bauch Pur 
09:30 - 10:20   Wirbelsäulen-Gymnastik (Zuschuss Krankenkasse) 
10:30 - 11:20  Indoor Cycling  
15:30 - 16:20  Zumba für Kids >>> Kids-Sport <<< 
16:30 - 17:00  TRX 
17:15 - 17:30   Bauch Pur  
17:30 - 18:20   BOP  
18:45 - 19:45  simplyfit Ernährungskurs  


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  Zur Zeit kein Kursangebot.  




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Zeit  Aktivität 
09:45 - 10:00   Bauch Pur  
10:00 - 10:50   Wirbelsäulen-Gymnastik (Zuschuss Krankenkasse)  
18:45 - 19:00   Bauch Pur 
19:00 - 19:50   Zumba 
20:00 - 20:50   Hot Iron 


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Zeit  Aktivität 
10:00 - 10:15   Bauch Pur 
10:30 - 11:20  Indoor Cycling  
15:30 - 16:30   Boxen für Kids >>> Kids-Sport <<< 
17:00 - 18:00  Zumba für Kids >>> Kids-Sport <<< 
18:00 - 18:50  Indoor Cycling  
19:00 - 19:50  Step-Aerobic  
20:00 - 21:00   simplyfit 


M i t t w o c h

Zeit  Aktivität 
09:45 - 10:00  Bauch Pur  
10:00 - 10:50   Zumba 
17:45 - 18:00   Bauch Pur  
18:00 - 18:50   BOP 
19:00 - 19:50   Wirbelsäulen-Gymnastik (Zuschuss Krankenkasse)  
20:00 - 21:00  simplyfit Ernährungskurs  


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Zeit  Aktivität 
10:00 - 10:50   Wirbelsäulen-Gymnastik (Zuschuss Krankenkasse)  
18:00 - 18:50   Zumba 
19:00 - 19:50   Hot Iron 
20:00 - 20:50   Indoor Cycling  


F r e i t a g

Zeit  Aktivität 
10:00 - 10:50   BOP 
11:00 - 11:30  Dehnung 
15:30 - 16:20  Indoor Cycling  
17:45 - 18:00   Bauch Pur 
18:00 - 18:50   Wirbelsäulen-Gymnastik (Zuschuss Krankenkasse)  
19:00 - 20:00   Move & Box 


S a m s t a g

Zeit  Aktivität 
  Zur Zeit kein Kursangebot.  




Abnehm- und Rückenzirkel

In diesem Zirkel als Kursform steht euch ein motivierender Trainer beiseite und hilft euch, Probleme in der Ausführung der Bewegung zu vermeiden.
Dein Rücken wird sich bedanken.
Und denk’ dran: Ein schöner Rücken kann jeden entzücken.

Bauch Pur

Bauchtraining pur!
Innerhalb von 15 Minuten bieten wir dir ein komplettes Bauch-Workout, für einen strammen „Waschbärbauch“

BOP - Bauch-Oberschenkel-Po

Mit speziellen Übungen wird den typischen Problemzonen der Kampf angesagt. Kräftigung und Straffung von Muskulatur und Gewebe sowie der Abbau von Fettanlagerungen stehen hier im Mittelpunkt.

Boxen für Kids

Boxen ist eine auf Körperkontakt basierende (Kampf-)Sportart.
In unserem Fitnesskurs wurde das Beste aus den Kraft-, Mobilitäts-, Ausdauer- und Technikelementen ausgesucht, um ein gesundheitsorientiertes Training anzubieten.

Entspannungskurs

Feinfühlig für das eigene Körpergefühl zu werden und Entspannung zu lernen führt dazu, dass der Körper zur Ruhe kommt und erlaubt dem Geist, seine Phantasie zu aktivieren.

Hot Iron

Fordere dich selbst heraus mit dem Original-Langhantel-Workout.
Hot Iron ist einer der schnellsten Wege, fit zu werden und viel Körperfett zu verbrennen.
Ein Kurs, der den ganzen Körper und alle Hauptmuskelgruppen in Form bringt, sowie die Kraftausdauer deutlich verbessert.

Indoor Cycling

Ein Ausdauerprogramm, dass das Radfahren simuliert. Ob Berge oder Täler, das Leistungsniveau wird
individuell gewählt. Zu motivierender Musik kommt hier das Herz-Kreislaufsystem so richtig in Schwung.

Judo für Kids

Spiel, Spaß und Selbstverteidigung durch eine fernöstliche Kampf- und Abwehrsportart, in der Ausdauer,
Beweglichkeit und Disziplin, sowie richtiges Fallen, Würfe und Haltegriffe spielerisch erlernt und ausgebildet wird.

Move & Box

Wer boxt, hat Spaß daran und tut etwas für seine Figur und seine Fitness.
Boxen ist keine Männersache, immer mehr Frauen entdecken wie man sich dadurch rund um wohl fühlen kann.
Move & Box ist ein effektives Trainingsprogramm zum fit werden.
Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit werden trainiert!

Rücken Power

Mit gezielten Lang- und Kurzhantelübungen wird die Rückenmuskulatur zum Arbeiten gebracht.
Rücken Power ist der Präventivkurs zur Kräftigung der Rückenmuskulatur.

"Sanftes" Indoor Cycling

… ist Gruppenfitness für jeden, bei dem die Leistungsfähigkeit gesteigert, der Fettstoffwechsel verbessert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt wird.
Durch die inspirierende Hintergrundmusik erlebst du in den 45 Minuten ein „sanftes“ Fahrerlebnis, bei dem die Belastung individuell reguliert und kontrolliert werden kann.

simplyfit

...ist unsere Antwort auf ein leichtes Leben mit Wohlfühlgewicht!
In unserem 8-wöchigen Ernährungskurs lernen alle Teilnehmer, wie sie ihre Ernährung auf Dauer umstellen, ohne zu hungern.
Der Kurs ist für alle geeignet mit dem Wunsch Gewicht zu verlieren oder er ist der Beginn für ein gesünderes Leben.

simplyfit Club

Für alle, die den simplyfit Kurs bereits besucht haben und weiterhin betreut werden möchten.

Step-Aerobic

Steig‘ mit uns auf’s Treppchen! Ganzkörpertraining auf kleinen Podesten.
Zielsetzung: Verbesserung der Koordination, der Körperfettverbrennung und des Herz-Kreislauf-Systems.

Step by Step

„Step by Step“ ist ein Ganzkörperworkout für Anfänger bei dem das Herzkreislaufsystem mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik trainiert wird. Bei diesem Workout wird die Fettverbrennung erfolgreich aktiviert, so dass gerade die Problemzonen „Bauch-Beine-Po“ effektiv gestrafft werden.

TRX

Egal, für welches Ziel trainiert wird: ob neue Bestzeiten, eine gesündere Lebensweise oder körperliche Fitness – TRX begleitet Sportler auf dem Weg zu ihren Zielen.
Mit seiner Variationsvielfalt aus über 300 Übungen werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität gleichzeitig trainiert.
Das TRX Suspension Training ermöglicht ein Ganzkörper-Workout mit hoher Intensität auf jedem Leistungslevel: vom Fitnessbegeisterten, über ambitionierten Freizeitsportler bis hin zum professionellen Athleten.
Das effektive Muskel-, Ausdauer-, Konzentrations-, Koordinations- und Balancetraining ist für jedermann!

Wirbelsäulen-Gymnastik

Wenn’s im Rücken zwickt, helfen wir dir mit gezielten Übungen.
Hervorragend für die präventive Verbesserung der wichtigen Haltemuskulatur.

Zumba & Zumba für Kids

Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen.
Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining.
Zumba verbindet schnellere und langsamere Rhytmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet.




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Unsere ZUMBA-Kurszeiten:

Lathen:   Montag
Mittwoch 
17:30 - 18:20 Uhr
19:30 - 20:20 Uhr 
Sögel:  Mittwoch
Freitag 
19:30 - 20:30 Uhr
09:30 - 10:30 Uhr  
Dörpen:   Dienstag
Mittwoch
Donnerstag

Dienstag >>> Kids-Sport <<<
Freitag >>> Kids-Sport <<<  
19:00 - 20:00 Uhr
09:15 - 10:15 Uhr
19:30 - 20:30 Uhr

15:30 - 16:20 Uhr
15:30 - 16:20 Uhr  
Haselünne:   Montag
Mittwoch
Donnerstag

Dienstag >>> Kids-Sport <<<  
19:00 - 19:50 Uhr
10:00 - 10:50 Uhr
18:00 - 18:50 Uhr

17:00 - 18:00 Uhr  


 
Geben
 
Ab dem 01.10.2012 läuft der neue Herbst/Winter-Kursplan für Fitness & Gesundheit Dörpen und Haselünne!
Neben zeitlichen Veränderungen bieten wir nun ein noch größeres Angebot von Kursen.
Seid gespannt auf neue Kurskonzepte, noch effektiveres Training und vor allem ein noch größeres Kursangebot!
 
 
Dienstags von 20:00 - 20:50 Uhr in Dörpen und freitags von 19:00 - 20:00 Uhr in Haselünne
 
 
 
  
 
Fitness Boxen "Move & Box"
 
 
Wer boxt, hat Spaß daran und tut etwas für seine Figur und seine Fitness.
Boxen ist keine Männersache, immer mehr Frauen entdecken, wie man sich dadurch rund um wohl fühlen kann.
"Move & Box" ist ein effektives Trainingsprogramm zum fit werden.
Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit werden trainiert!